经期洗澡一般建议使用温水，水温以接近体温为宜，通常在35~40℃之间。过冷或过热的水温均可能对经期女性产生不良影响，合理控制水温有助于维持身体舒适。
1、温水减少刺激
温水洗澡能避免温度剧烈变化对皮肤的刺激，有助于维持血管正常收缩功能。经期女性盆腔处于充血状态，温水沐浴可减少血管异常扩张或收缩，降低腹部不适风险。接近体温的水温还能保持皮肤屏障完整性，防止因水温过高导致皮肤干燥、瘙痒等问题。
2、避免热水影响
水温超过42℃可能引起全身血管扩张，导致血液循环加速。这种情况可能使经血量暂时性增多，延长子宫内膜修复时间。高温环境还会加速汗液分泌，容易造成洗澡后体温骤降，增加着凉概率，尤其对于存在痛经的女性可能加重不适。
3、冷水禁忌原因
低于30℃的水温会刺激皮肤冷觉感受器，引发肌肉收缩和血管痉挛。这种生理反应可能干扰子宫正常收缩节律，导致经血排出不畅，严重时可能诱发或加重痛经症状。寒冷刺激还会降低局部免疫力，增加病原体侵入风险。
经期洗澡时需注意控制时间在10~15分钟，保持浴室通风良好。建议采用淋浴方式，浴后及时擦干身体并做好腰腹部保暖。若存在严重痛经或经量异常情况，应及时就医排查器质性疾病。