经期洗头洗澡一般不会导致受凉，但需要注意避免水温过低或洗后未及时保暖。女性在经期身体免疫力可能有所下降，合理清洁有助于保持卫生，但不当操作可能引发不适。
1、温水洗浴
使用适宜温度的清水清洁身体是安全的，建议水温控制在38-40℃之间。温水可促进血液循环，缓解经期腰腹部酸胀感，且不会影响子宫内膜正常脱落过程。洗浴时间不宜超过15分钟，避免在密闭空间内久留。
2、及时擦干
洗头后需立即用干毛巾擦去水分，并用热风保持适当距离吹干发根。身体清洁后应快速擦干皮肤表面水分，尤其需注意腰骶部和足部保暖，穿戴干燥衣物避免毛孔扩张时寒气入侵。
3、避免冷水刺激
接触过冷的水可能导致血管收缩，部分敏感人群可能出现经血排出不畅或痛经加重现象。既往有原发性痛经或月经量偏少的女性，应减少凉水洗浴频次，淋浴优先于盆浴。
经期需根据个人体质选择清洁方式，体质虚弱者建议避开经血量多的前两日洗头。清洗后避免直吹冷风或处于低温环境，若出现头痛、腹痛加重等症状应及时停止并用暖水袋热敷缓解。日常注意加强营养摄入，维持机体抗寒能力。