经期通常可以淋浴洗澡，但需注意水温适宜、避免盆浴、及时擦干等事项。淋浴能够帮助保持外阴清洁，减少感染风险，但需结合个人体质调整。
1、水温适宜
建议选择38-40℃的温水淋浴，避免水温过高或过低。过热可能引起血管扩张导致经量增多，过冷则易引发宫缩造成腹痛。洗澡时间控制在10分钟内为宜，防止受凉或体力消耗。
2、避免盆浴
经期宫颈口处于开放状态，盆浴可能使污水逆流进入阴道或宫腔，增加盆腔感染风险。淋浴时水流自上而下冲洗，可减少细菌接触外阴的机会，同时避免使用碱性过强的清洁剂。
3、及时擦干
洗浴后需立即用干净毛巾擦干身体和头发，特别是腹部和腰骶部。潮湿环境易导致寒气入侵，可能加重痛经或引起头痛。建议穿着透气棉质内衣，保持外阴干燥清洁。
经期淋浴后若出现明显腹痛、经血异常增多或异味分泌物，应及时就医检查。日常需注意保暖，避免剧烈运动，规律作息有助于维持正常月经周期。