经常做梦影响第二天精力可能与睡眠周期紊乱、心理因素、疾病因素等原因有关，建议根据具体情况进行调整或就医。
1、睡眠周期紊乱
睡眠分为快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期，梦境多发生在快速眼动睡眠阶段。若此阶段持续时间过长或频繁中断，可能导致深睡眠时间不足，身体和大脑未能得到充分休息，从而出现次日疲劳、注意力下降等问题。
2、心理因素
长期处于压力、焦虑或抑郁状态下，易导致睡眠质量下降，表现为多梦、易醒。这类情绪问题可能通过影响神经递质分泌（如5-羟色胺）干扰睡眠结构，使大脑在睡眠中仍处于活跃状态，进而影响精力恢复。
3、疾病因素
某些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等，可能因夜间频繁觉醒导致多梦。此外，甲状腺功能亢进、神经衰弱等疾病也可能通过代谢异常或神经兴奋性增高，间接引发睡眠障碍和日间疲乏。
若频繁做梦已影响日常生活，建议调整睡眠环境、规律作息并减少睡前刺激。若伴随打鼾、肢体不适或情绪持续低落，需及时就医排查潜在疾病，并在医生指导下进行针对性治疗。