经常做梦是否与睡眠质量有关，通常需要根据具体情况进行判断。若多梦未影响日间精神状态，可能与生理性睡眠周期相关；若伴随睡眠中断、日间困倦，则可能提示睡眠质量下降。
1、生理性多梦
正常成年人每晚经历4-6个睡眠周期，其中快速眼动睡眠期（REM）占20%-25%，此阶段是梦境产生的主要时期。生理性多梦者次日无困倦感，属于正常神经活动，无需特殊干预。保持规律作息有助于维持正常睡眠节律。
2、病理性多梦
长期多梦合并入睡困难、早醒等症状时，可能与焦虑、抑郁等情绪障碍相关。此时REM睡眠比例可能异常增加，导致睡眠结构紊乱。有研究显示，创伤后应激障碍患者的REM睡眠比例可达30%以上，伴随梦境内容异常。
3、睡眠障碍影响
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者因反复微觉醒，REM睡眠片段化，易出现梦境记忆增强。此类患者多伴有晨起头痛、日间嗜睡等表现，需通过多导睡眠监测明确诊断。
保持良好的睡眠卫生习惯有助于改善睡眠质量，建议保持卧室环境安静、避免睡前使用电子设备。若多梦持续影响日间功能，建议及时至睡眠专科就诊评估。对于明确存在基础疾病者，针对性治疗原发病可有效改善相关症状。