经常胃胀、打嗝可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解不适。具体方法包括饮食调节、促进胃动力、保护胃黏膜、改善消化功能以及及时就医等，需根据症状严重程度选择合适方案。
1、饮食调节
日常需规律进餐，避免暴饮暴食。减少豆类、红薯、碳酸饮料等易产气食物的摄入，减轻胃肠负担。同时可采用少食多餐的方式，避免一次性进食过多加重腹胀。
2、药物治疗
若症状明显，可遵医嘱使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物。多潘立酮片可促进胃排空，复方消化酶胶囊帮助分解食物，铝碳酸镁咀嚼片能中和胃酸并缓解胀气。
3、物理治疗
顺时针按摩腹部10-15分钟，促进胃肠蠕动。也可用温热毛巾或热水袋敷于上腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟，有助于放松胃肠平滑肌。
4、心理调节
长期精神紧张可能影响胃肠功能。建议通过瑜伽、冥想等方式缓解压力，保持作息规律，避免熬夜导致自主神经功能紊乱。
5、就医治疗
若调整生活方式后症状未缓解，或伴随腹痛、呕血、黑便等情况，需及时进行胃镜、幽门螺杆菌检测等检查。根据诊断结果可能需要进一步治疗，如根除幽门螺杆菌感染或治疗胃食管反流病。
日常需注意细嚼慢咽，避免边吃饭边说话以减少空气吞咽。若自行用药3-5天无效，建议到消化内科就诊，避免长期自行服用促胃动力药物掩盖潜在疾病。用药期间出现心悸、皮疹等不良反应需立即停药并就医。