经常落枕可能与睡姿有关，但也存在其他影响因素。日常若反复出现颈部僵硬疼痛，建议排查睡姿、保暖及颈椎健康等方面的问题。
1、睡姿问题
枕头高度不合适或睡觉时颈部过度偏转，会导致颈部肌肉长时间处于紧张状态。例如高枕头会使颈椎前屈角度异常，低枕头可能使颈部缺乏支撑，这两种情况均可能引发肌肉劳损，表现为晨起时颈部活动受限。
2、受凉因素
夜间颈部暴露于低温环境中，可能引起局部血液循环减慢。寒冷刺激会导致肌肉血管收缩，引发保护性痉挛反应，这种情况在空调直吹或冬季未做好颈部保暖时较为常见，可能加重落枕发生概率。
3、颈部疾病
颈椎退行性病变或颈部肌肉慢性劳损患者更易反复落枕。如存在颈椎生理曲度变直、小关节紊乱等情况，颈部肌肉需要持续代偿发力维持姿势，此时即便是正常睡姿也可能诱发症状，且发作频率会随着病情进展逐渐增加。
建议选择高度适中的记忆棉枕头，保持睡眠时颈椎中立位。夜间注意肩颈部保暖，避免冷风直吹。若每月发作超过2次或伴有上肢麻木等症状，需及时进行颈椎X线、MRI等检查，排除颈椎间盘突出等器质性疾病。