近视加深的预防措施主要包括控制用眼习惯、增加户外活动、定期复查视力、注意饮食营养以及改善用眼环境等。这些方法需长期坚持，才能有效延缓近视进展。
1、控制用眼习惯
建议遵循20-20-20法则，即近距离用眼20分钟后，远眺20英尺外物体20秒。读写时应保持33厘米的视物距离，避免躺着或晃动环境下看书。每日使用电子产品时间不宜超过2小时，屏幕亮度需与环境光线协调。
2、增加户外活动
每日保证2小时以上的日光照射，阳光中的全光谱光线可刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。户外运动如羽毛球、放风筝等活动能增强眼部调节功能。
3、定期复查视力
建议青少年每3-6个月进行医学验光，成年人每年至少检查1次。通过散瞳验光可准确获取屈光度数，及时更换合适度数的眼镜。高度近视患者需定期进行眼底检查。
4、注意饮食营养
适量补充维生素A（如胡萝卜、菠菜）、叶黄素（如蛋黄、玉米）和DHA（深海鱼类），这些营养素有助于维持视网膜健康。同时需保证钙、锌等微量元素的摄入。
5、改善用眼环境
阅读时应保证500-1000勒克斯的照明强度，使用护眼台灯时避免频闪和眩光。课桌椅高度需符合人体工学标准，保持双眼平视或略微向下的视角。
日常生活中应避免长时间持续性用眼，特别是暗环境下的高强度近距离用眼。若出现视物模糊、眼胀头痛等症状，应及时到正规医院眼科就诊，必要时可考虑角膜塑形镜或低浓度阿托品等防控手段，但需在专业医师指导下使用。