颈椎病患者在睡眠时通常建议采用仰卧位、侧卧位，同时避免俯卧或半躺半坐等不良姿势，以减轻颈椎压力并维持生理曲度。具体姿势需结合个人舒适度调整，必要时可咨询医生。
1、仰卧位
仰卧时应在颈部下方放置高度适中的枕头，使头部与躯干处于同一水平线，避免过度仰头或低头。枕头应支撑颈椎自然前凸，可选用记忆棉或乳胶材质以贴合颈部曲线。双膝下方可垫软枕，缓解腰椎压力并保持全身放松，减少睡眠中因肌肉紧张导致的颈椎负担。
2、侧卧位
侧卧需选择与肩宽相近的枕头，确保颈椎与胸椎呈直线，避免头部过度下垂或抬高。双腿可微屈并在膝盖间夹薄枕，维持骨盆稳定。需注意避免单侧长期受压，建议每2-3小时轻微调整体位，防止肌肉僵硬。该姿势可减少椎间盘压力，尤其适合伴有肩部不适的患者。
3、避免不当姿势
俯卧位会使颈椎长时间扭转，加速椎间盘退变并压迫神经根。半躺半坐姿势易导致颈后肌群持续牵拉，引发晨起僵硬或疼痛。睡眠时应保持床垫硬度适中，避免使用过高、过软或支撑力不足的枕头，防止睡眠中颈椎长时间处于非生理性弯曲状态。
颈椎病患者日常需注意枕头高度以8-15cm为宜，材质需透气且有足够支撑力。若出现手麻、头晕等症状加重，应及时进行磁共振检查评估椎间盘状态，并在康复科医师指导下进行颈部核心肌群锻炼。睡眠姿势调整需长期坚持，配合牵引、热敷等物理治疗可提升效果。