颈椎病患者选择睡姿应以保持颈椎自然生理曲度为原则，避免长时间压迫或扭曲颈部。通常建议采取仰卧位、侧卧位等姿势，并配合合适高度的枕头，有助于减少颈部压力。
1、仰卧位
仰卧时建议在颈部下方放置高度适中的枕头，使颈椎与床面之间保持5-10cm空隙，避免颈部悬空或过度后仰。可选择中间低、两端高的波浪形记忆棉枕或乳胶枕，这类枕头能贴合头颈曲线，均匀分散压力。睡眠时可将双臂自然放于身体两侧，减少肩颈肌肉紧张。
2、侧卧位
侧卧需确保枕头高度与单侧肩宽相近，通常8-12cm较为合适，使颈椎与胸椎、腰椎保持水平直线。避免枕头过高导致头部向一侧倾斜，或过低引起颈椎侧弯。可在双腿间夹薄枕，帮助维持脊柱整体力线。此类睡姿适合伴有肩部不适或打鼾症状者。
3、避免俯卧位
俯卧时颈椎需向一侧旋转45度以上才能维持呼吸，这种姿势会导致颈椎关节、韧带持续性扭转受力，可能加重椎间盘压力或诱发小关节紊乱。若已形成俯卧习惯，可在腹部垫软枕降低腰部前凸，减轻颈椎旋转幅度。
日常还需注意床垫不宜过软，以平躺时腰部与床垫间能插入手掌为佳。睡眠过程中可适度调整姿势，避免同一姿势超过2小时。若晨起出现颈部僵硬、手指麻木等症状，建议及时就医进行牵引、理疗等专业治疗，同时通过颈椎X光或MRI评估颈椎曲度变化。