颈椎病患者的正确睡姿通常包括仰卧位、侧卧位以及使用合适的枕头支撑颈椎，以减轻颈部压力并维持生理曲度。日常需结合自身情况选择睡姿，避免长时间固定姿势。
1、仰卧位
仰卧时建议在颈部下方放置高度适中的枕头，使头部与躯干处于同一水平线，避免颈部悬空或过度后仰。枕头应贴合颈椎自然曲度，适当支撑颈后区域，帮助放松颈部肌肉并减少椎间盘压力。若存在神经根受压症状，可在膝下垫软枕保持腰椎自然弯曲。
2、侧卧位
侧卧时应保持头部与脊柱呈直线，选择与肩宽高度相近的枕头填充头部与床垫之间的空隙。需避免枕头过高导致颈部侧弯或肩部受压，同时双腿间可夹抱枕维持骨盆稳定。此姿势有助于减轻颈椎关节突压力，尤其适合伴有打鼾或胃食管反流患者。
3、合适的枕头支撑
建议选择高度8-15cm、材质软硬适中的记忆棉或乳胶枕，避免使用过硬或过高的枕头。颈椎牵引枕可提供动态支撑，但需在医生指导下使用。枕头应同时托住头部和颈部，维持颈椎中立位，防止睡眠中因姿势变换导致肌肉痉挛。
日常建议选择软硬适中的床垫，睡眠时定期更换体位，避免蜷缩或趴卧姿势。若晨起出现颈部僵硬、手臂麻木等症状持续加重，应及时到骨科就诊评估颈椎稳定性，必要时配合颈托固定或物理治疗。睡眠姿势调整需与日常颈部锻炼相结合，以增强肌肉力量并改善血液循环。