按摩劳宫穴缓解压力需注意正确的手法、力度及频率，通常可通过揉按法、按压法、点按法等方法进行。劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指尖所指处，是缓解焦虑、调节情绪的重要穴位。
1、揉按法
用拇指指腹以劳宫穴为中心顺时针画圈揉动，力度以局部酸胀但无痛感为宜，持续3-5分钟。这种手法能促进局部血液循环，刺激穴位调节自主神经功能，有助于放松身心。建议每日早晚各进行一次。
2、按压法
用拇指垂直按压穴位，保持稳定压力约10秒后松开，间隔2秒重复操作5-10次。按压时配合深呼吸效果更佳，吸气时按压，呼气时放松。此方法通过持续刺激可调节心率变异性，改善应激反应。
3、点按法
以指尖快速点按穴位，每秒1-2次的频率进行2分钟。这种节律性刺激能激活穴位下的压力感受器，促使大脑释放内啡肽等镇静物质。操作时注意指甲修剪圆润，避免划伤皮肤。
按摩前可用热毛巾敷手部3分钟以增强效果，每次按摩总时长建议控制在10分钟以内。若存在手部外伤、皮肤感染或严重心脏病患者应避免操作。日常可配合八段锦、冥想等放松训练，若压力症状持续未缓解，建议及时到心理科或中医科就诊评估。