老年男性保养前列腺健康需结合定期检查、饮食调整及适度运动等多方面措施，通常可有效维护前列腺功能。日常还需注意避免久坐、憋尿等不良习惯，以减少患病风险。
1、定期检查
建议50岁以上男性每年进行一次前列腺特异性抗原检测及直肠指检，以便早期发现前列腺增生或癌变。存在家族病史或排尿异常者应缩短检查间隔，必要时配合超声等影像学检查，有助于及时诊断并干预潜在病变。
2、饮食调整
日常需保持低脂、高纤维饮食，适量增加西红柿、西兰花等富含番茄红素、硒元素的食物，可辅助抗氧化。南瓜籽、核桃等坚果类含锌量较高，有助于维持前列腺液正常分泌。需限制酒精、辛辣食物摄入，避免刺激前列腺充血。
3、适度运动
每日进行30分钟盆底肌训练如凯格尔运动，能增强尿道括约肌力量，改善排尿控制能力。规律的有氧运动如快走、游泳等可促进盆腔血液循环，但需避免长时间骑自行车等压迫前列腺的活动。肥胖者需控制体重，降低前列腺疾病发生风险。
日常应避免持续久坐超过2小时，每小时起身活动5分钟以缓解盆腔压力。出现夜尿增多、排尿费力等症状时，应及时就诊评估。治疗前列腺增生可遵医嘱使用坦索罗辛、非那雄胺等药物，但需严格遵循剂量且不可自行停药。保持良好心态和规律作息同样对前列腺健康有积极影响。