肚子胀气可以通过调整姿势、局部热敷、按摩、药物治疗以及改善饮食等方法快速缓解。若胀气持续不缓解或伴随其他症状，需及时就医明确原因。
1、调整姿势
通过改变体位有助于促进肠道气体排出。例如采取俯卧位或跪趴姿势，膝盖和胸部贴近床面，臀部抬高，保持10-15分钟。这种方式可以增加腹腔压力，刺激肠道蠕动，促使气体向下移动，从而缓解胀气。
2、局部热敷
用40-45℃的热水袋或热毛巾敷于腹部，每次15-20分钟。温热刺激能促进局部血液循环，放松腹壁肌肉，同时可加速肠壁平滑肌节律性收缩，帮助气体通过肠道排出。操作时需注意温度，避免烫伤皮肤。
3、腹部按摩
沿脐周顺时针方向进行环形按摩，手掌施加适度压力，每次持续5-10分钟。这种手法模拟肠道自然蠕动方向，能促进结肠内容物推进，同时刺激肠壁神经反射，增强肠道动力，对功能性胀气效果较明显。
4、药物治疗
对于物理方法效果不佳者，可在医生指导下使用西甲硅油乳剂、二甲硅油散等消泡剂，这类药物能改变气泡表面张力使其破裂。复方消化酶胶囊可帮助分解食物中易产气的碳水化合物。必要时可短期使用莫沙必利等促胃肠动力药。
5、改善饮食
立即暂停摄入豆类、乳制品、碳酸饮料等产气食物。可少量饮用温薄荷茶或含茴香、姜等成分的饮品，这些植物成分具有解痉和促进消化的作用。进食时应细嚼慢咽，避免吞咽过多空气。
若胀气反复发作或伴有腹痛、呕吐、排便异常等症状，可能存在肠梗阻、炎症性肠病等器质性疾病，需及时进行腹部超声、CT或肠镜检查。日常生活中建议保持规律饮食，适度运动，必要时可补充益生菌调节肠道菌群。