亚健康状态是介于健康与疾病之间的中间状态，主要表现为身体、心理或社会适应能力出现不同程度的不适，但尚未达到明确的疾病诊断标准。这种情况可能与多种因素相关，需通过综合评估进行判断。
亚健康状态通常表现为疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退、情绪波动等非特异性症状。其形成原因可能涉及长期精神压力、饮食不均衡、缺乏运动等不良生活习惯，也可能与环境污染、慢性炎症反应或免疫功能紊乱有关。部分人群因长期处于高强度工作状态，导致自主神经功能失调，进而引发心悸、胃肠功能紊乱等躯体化表现。若持续未得到有效干预，可能发展为高血压、糖尿病等器质性疾病，或焦虑症、抑郁症等心理障碍。
建议存在亚健康表现的人群保持规律作息，每日保证7-8小时优质睡眠。饮食方面注意增加全谷物、深色蔬菜的摄入比例，减少高糖高脂食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，配合呼吸训练和正念冥想有助于缓解压力。若症状持续超过3个月或伴随体重骤减、持续发热等警示征象，应及时至正规医疗机构进行系统检查。