大便不通畅可以通过调整饮食、药物治疗、物理治疗、适度运动以及就医检查等方式进行改善。日常需结合具体原因选择合适的处理方式，必要时需及时就医。
1、调整饮食
日常需增加膳食纤维的摄入，如多吃芹菜、菠菜、火龙果等，同时多喝水，保证每日饮水量在1500~2000ml，有助于软化大便。避免食用辛辣刺激或过于精细的食物，如辣椒、油炸食品等。
2、药物治疗
若调整饮食后效果不佳，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、开塞露、枸橼酸莫沙必利片等药物。乳果糖可增加肠道水分，开塞露能润滑刺激肠壁，促排便药物可调节肠道蠕动功能。
3、物理治疗
顺时针按摩腹部，每次10~15分钟，每日2~3次，能促进肠蠕动。也可尝试温水坐浴，通过热力作用放松肛门括约肌，辅助改善排便困难。
4、适度运动
每天进行散步、瑜伽等有氧运动30分钟，能加速新陈代谢，增强腹肌和肠道平滑肌收缩力。避免久坐不动，每小时起身活动5~10分钟。
5、就医检查
若超过3天未排便或伴有腹痛、便血等症状，需及时就诊。通过肠镜、腹部CT等检查排除肠梗阻、肿瘤等器质性疾病，根据诊断结果进行针对性治疗。
出现排便不畅时应避免自行滥用泻药，长期使用可能导致肠道功能紊乱。建议养成定时排便习惯，晨起后饮用温开水有助于刺激胃肠反射。若症状持续加重或出现体重下降等异常表现，需立即到消化内科就诊。