涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，通常位于足底前部凹陷处。具体定位和功能可以从位置、取穴方法以及作用等方面进行了解。
1、位置
涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。具体在足底第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点处，约在足底中线前、中1/3交点。该区域分布有丰富的神经末梢和血管，是足底反射区的重要部位。
2、取穴方法
取穴时可采用仰卧位或坐位，将脚趾向下蜷曲，此时足底前部会出现一处凹陷，即为此穴。也可通过触摸足底前1/3处的敏感点定位。部分人群可能因足弓形态差异需结合体表标志辅助确认。
3、功能作用
该穴具有益肾调水、泄热开窍的作用。中医认为刺激此穴可改善头痛、头晕、失眠等症状，现代常用于治疗高血压、咽喉肿痛等疾病。通过艾灸或按摩可促进局部血液循环，调节植物神经功能，但需注意刺激强度以避免足底筋膜损伤。
日常按压涌泉穴时建议使用拇指指腹以适度力度揉按，每次3-5分钟。若需针灸治疗，应由专业中医师操作，避免自行针刺导致感染或神经损伤。阴虚火旺者刺激此穴时需控制频次和时长。