孕妇适宜吃的水果通常包括苹果、橙子、香蕉、猕猴桃、葡萄等，这些水果富含维生素和矿物质，有助于孕期营养补充。但需注意适量食用，避免过量引起血糖波动或胃肠不适。
1、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于促进孕妇消化功能，缓解便秘。同时，其低热量特性可帮助控制体重增长。建议每日食用一个，需洗净后带皮食用以保留营养成分。
2、橙子
橙子富含维生素C和叶酸，能增强孕妇免疫力，促进胎儿神经系统发育。其所含的生物类黄酮还有助于改善毛细血管脆性。注意避免空腹食用，以免刺激胃黏膜。
3、香蕉
香蕉含有大量钾元素，可预防孕期肌肉痉挛和水肿。其天然糖分能快速补充能量，缓解孕吐引起的乏力。建议选择成熟香蕉，未熟香蕉中的鞣酸可能加重便秘。
4、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量是橙子的两倍，同时含有维生素E和叶酸，有助于胎儿皮肤和视力发育。但肠胃敏感的孕妇应控制摄入量，避免引发腹泻。
5、葡萄
葡萄含花青素和白藜芦醇等抗氧化剂，可改善孕妇血液循环。其铁元素有助于预防孕期贫血。需注意去籽食用，每日建议摄入量不超过15颗，高血糖孕妇应慎食。
孕妇每日水果摄入量宜控制在200-300克，尽量选择应季新鲜品种。食用前需用流水冲洗并浸泡15分钟，以去除农药残留。若出现过敏反应或血糖异常升高，应及时咨询产科医生调整饮食方案。