坐月子的时间通常建议为30天左右，但具体天数需根据产妇的身体恢复情况而定。部分医学观点认为产后恢复期可延长至42天，以便子宫等器官更好复原。不同地区习俗及个人体质差异可能影响实际休养时长。
产后身体恢复是一个渐进过程，自然分娩产妇一般需要4-6周基本恢复，剖宫产产妇可能需要更长时间。现代医学建议关注恶露排出情况、伤口愈合进度以及盆底肌功能恢复等指标。部分传统习俗主张严格休养30天，而临床观察显示完全器官复位约需6周。实际休养期间要注意环境温度适宜、饮食营养均衡，同时保持适度活动促进血液循环。
建议产妇在产后42天进行系统健康检查，通过B超观察子宫复旧情况，评估盆底肌力。若出现持续腹痛、异常出血或发热等症状应及时就医。休养期间可循序渐进增加活动量，结合凯格尔运动帮助恢复。具体休养时间应根据个人恢复进度调整，不必拘泥于固定天数，重点在于保证身体完全康复。