月经疼痛通常可以通过热敷、饮食调理、适度运动、药物治疗以及就医治疗等方式缓解。若疼痛严重影响生活，建议及时就医明确病因。
1、热敷
用热水袋或暖贴敷于下腹部，温度控制在40-50℃左右，持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，松弛子宫平滑肌，从而缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，可间隔1小时重复使用。
2、饮食调理
经期可适量饮用红糖姜茶、温热的牛奶或摄入富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜。这些食物有助于舒缓神经肌肉紧张，减少前列腺素分泌。避免生冷、辛辣及高盐食物，以免加重盆腔充血。
3、适度运动
进行瑜伽、散步等低强度运动，每次持续20-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，具有天然镇痛作用，同时促进经血顺畅排出。建议避开经期前两天出血量较多时段，运动强度以身体微微出汗为宜。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或酮洛芬肠溶胶囊等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成酶，降低子宫内前列腺素水平，建议在餐后服用以减轻胃肠道刺激。
5、就医治疗
若疼痛伴随经量异常、头晕呕吐或持续3天以上未缓解，需及时就诊排除子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病。医生可能根据情况开具短效避孕药、屈螺酮炔雌醇片等药物调节激素水平，必要时进行腹腔镜手术治疗。
月经期间应注意腹部保暖，保证每日7-8小时睡眠。建议记录疼痛程度和持续时间，若每月需服用止痛药超过3天或出现非经期疼痛，应及时进行妇科超声检查。药物治疗需严格遵循医嘱，避免长期自行服用解热镇痛类药物。