肌肉群的位置对运动表现的影响主要体现在核心稳定性、下肢爆发力及上肢协调性等方面。不同位置的肌肉群在运动中承担特定功能，合理训练可优化整体运动能力。
1、核心肌群
核心肌群位于躯干中段，包括腹肌、腰背肌群等。其位置靠近身体重心，主要负责维持躯干稳定性和力量传递效率。例如，在跑步或投掷运动中，强壮的核心肌群能减少能量泄漏，提高动作连贯性。当核心力量不足时，运动员可能出现动作变形、平衡能力下降等问题，直接影响技术动作完成质量。
2、下肢肌群
臀大肌、股四头肌等下肢肌群位于人体下部，作为主要动力源参与跑跳动作。近端位置使其能产生强大地面反作用力，短跑运动员的起跑爆发力约60%来自下肢肌群。但过度发达的下肢肌肉可能增加关节负荷，需注意力量与柔韧性的平衡训练。
3、上肢肌群
三角肌、肱三头肌等上肢肌群位于肩臂部位，负责动作精准控制和器械操作。在篮球投篮、网球挥拍等项目中，上肢肌群的协调收缩直接影响动作精度。研究显示，上肢肌肉激活时序的精确性可使器械类运动表现提升15%-20%，但需避免局部过度训练导致的肌肉代偿。
针对不同运动项目特点，建议在专业教练指导下制定针对性训练计划。定期进行肌肉功能评估，注意拮抗肌群的平衡发展，训练后及时进行筋膜放松。若出现持续性肌肉疼痛或关节活动受限，应及时就医排查运动损伤风险。