骨盆前倾的改善方法主要包括姿势调整、运动锻炼、物理治疗、矫形支具以及手术治疗等，需根据具体情况选择。长期存在骨盆前倾或伴随疼痛时，建议及时就医评估。
1、姿势调整
日常需避免久坐、久站，保持正确坐姿和站姿，必要时使用腰部靠垫支撑。站立时可轻微收紧腹部和臀部肌肉，使骨盆保持中立位，减少腰椎过度前凸。
2、运动锻炼
重点加强核心肌群（如腹横肌、竖脊肌）和臀肌力量。可进行桥式运动：仰卧位屈膝，臀部发力抬起身体至肩、髋、膝呈直线；平板支撑可增强核心稳定性。同时需拉伸髂腰肌和竖脊肌，如弓步拉伸动作，每次保持15-30秒。
3、物理治疗
专业康复师可通过手法矫正骨盆位置，配合神经肌肉电刺激改善肌肉失衡。个性化制定康复训练方案，如瑞士球训练、普拉提等，调整身体力学结构。
4、矫形支具
严重者可短期使用骨盆矫正带，通过外力辅助维持骨盆中立位，但需配合肌肉训练避免依赖。选择医用级支具并在专业人员指导下佩戴。
5、手术治疗
仅适用于极少数因先天畸形、严重脊柱病变或创伤导致的顽固性骨盆前倾，需骨科医生评估后进行骨结构矫正或软组织松解术。
日常建议避免穿高跟鞋，减少腰部负重活动。运动需循序渐进，出现疼痛加重应立即停止。保守治疗无效或伴有神经压迫症状（如下肢麻木）时，需完善X线、CT等检查明确病因，遵医嘱进行针对性治疗。