性功能下降通常可以吃生蚝、坚果、黑巧克力等食物进行调理，也可以在医生指导下使用枸杞、山药、淫羊藿等中药材辅助改善，但食物无法替代药物治疗。若症状持续或加重，建议及时就医明确原因。
1、生蚝
生蚝含有丰富的锌元素，锌是维持男性生殖系统健康的重要矿物质，参与睾酮合成和精子生成。适量食用生蚝有助于改善精子质量，对缓解因锌缺乏引起的性功能下降可能有一定辅助作用。需注意避免生食，以免引发胃肠道不适。
2、坚果
核桃、杏仁等坚果富含精氨酸和维生素E，精氨酸能促进一氧化氮生成，帮助扩张血管改善血液循环；维生素E具有抗氧化作用，可保护生殖细胞免受氧化损伤。日常适当摄入有助于改善勃起功能和性欲，建议每日食用量控制在30克以内。
3、黑巧克力
黑巧克力中的黄烷醇成分能促进血管内皮细胞释放一氧化氮，改善阴茎海绵体血流灌注。选择可可含量70%以上的产品，每日食用20-30克为宜。需注意糖尿病患者应控制摄入量，避免影响血糖水平。
日常应注意保持均衡饮食，适量增加富含优质蛋白和维生素的海产品、深色蔬菜。避免长期高脂高糖饮食，戒烟限酒，保持规律作息。若出现持续勃起障碍或性欲减退，建议及时到男科或泌尿外科就诊，在医生指导下进行规范治疗，不宜自行服用壮阳药物。