额窦健康通常表现为无鼻塞、无头痛、无面部压痛、鼻腔分泌物正常以及嗅觉正常等。这些表现提示额窦处于正常生理状态，未发生感染或其他病变。
1、无鼻塞
健康额窦的开口通畅，黏液分泌和排出功能正常，不会出现持续性或反复发作的鼻塞症状。额窦黏膜无充血肿胀，鼻腔气流通过顺畅，呼吸时没有阻碍感，特别是在体位改变时不会出现单侧鼻塞加重的情况。
2、无头痛
健康额窦不会引发前额部闷痛或胀痛。由于窦腔内压力正常，黏膜无炎性肿胀，在进行低头、跳跃等动作时，前额区域不会出现明显的压迫性疼痛，日常活动也不会受头痛困扰。
3、无面部压痛
按压眉弓内侧、眼眶上缘等额窦体表投影区时，健康状态下无压痛反应。触诊检查时皮肤及皮下组织无肿胀，骨性结构轮廓清晰，按压力度逐渐增加至3-4kg时仍无疼痛感，提示窦腔内无积液或炎症。
4、鼻腔分泌物正常
健康额窦的分泌物呈透明或乳白色，分泌量适中，不会出现大量黄绿色脓性鼻涕。分泌物PH值维持在6.5-7.0之间，含有正常浓度的溶菌酶和免疫球蛋白，能有效抑制病原微生物滋生。
5、嗅觉正常
额窦健康时不会影响嗅区黏膜功能，鼻腔上部的嗅裂区域通气良好，挥发性气味分子能顺利到达嗅神经末梢。患者能准确辨别常见气味，如能区分玫瑰和茉莉的花香差异，且无嗅觉减退或异常。
保持额窦健康需注意鼻腔卫生，避免用力擤鼻。若出现持续鼻塞、前额疼痛、流脓涕或嗅觉减退，建议及时到耳鼻喉科进行鼻内镜或CT检查。日常可通过生理盐水冲洗鼻腔、保持环境湿度在40-60%等措施维护鼻窦健康状态。