黑枸杞作为药食同源的中药材，一般具有滋补肾脏、抗氧化、调节免疫、改善微循环以及调节代谢等功效和作用。其性平味甘，归肝、肾经，对于肾脏健康有一定益处，但需结合个人体质合理使用。
1、滋补肾脏
中医理论认为黑枸杞能补益肾精，改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。其含有的多糖类物质可调节肾脏功能，对于肾阴不足的人群有一定调理效果。
2、抗氧化
黑枸杞富含花青素，这种强效抗氧化成分可清除体内自由基，减轻氧化应激对肾脏细胞的损伤。长期适量摄入有助于延缓肾脏组织的退行性改变。
3、调节免疫
含有的氨基酸和微量元素能增强机体免疫力，降低肾脏因感染引发的炎症反应风险。对于免疫力低下导致的慢性肾病反复发作，可能起到辅助防护作用。
4、改善微循环
花青素具有扩张血管的作用，可促进肾脏毛细血管的血液循环，增强肾小球滤过功能，帮助代谢废物更高效排出体外。
5、调节代谢
黑枸杞中的锌、铁等矿物质参与体内多种酶的合成，有助于维持肾脏的正常代谢功能，对预防尿酸代谢异常引起的肾损伤有一定辅助作用。
日常食用黑枸杞建议每日用量不超过20克，可泡水或加入膳食。需注意湿热体质及脾胃虚寒者应慎用，慢性肾病患者使用前需咨询中医师。同时需保持低盐饮食、规律作息等健康生活方式，才能更好发挥其护肾效果。