前列腺增生的预防通常可以通过调整饮食、定期体检以及保持良好生活习惯等方式进行。早期干预有助于延缓疾病进展，改善生活质量。
1、调整饮食
日常应减少高脂肪、辛辣刺激性食物的摄入，如油炸食品、辣椒等，以免诱发前列腺充血。可适当增加富含膳食纤维的蔬果，如苹果、西兰花，并适量补充锌元素，有助于维持前列腺正常功能。此外，需限制酒精摄入，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。
2、定期体检
建议50岁以上男性每年进行前列腺特异性抗原（PSA）检测和直肠指检，及时发现前列腺体积变化。若存在尿频、夜尿增多等早期症状，需通过超声检查评估前列腺增生程度。高危人群如有家族史者，可将筛查年龄提前至45岁。
3、保持良好习惯
避免长时间骑车或久坐，每隔1小时起身活动5-10分钟，以减轻前列腺压迫。规律进行提肛运动、慢跑等适度锻炼，增强盆底肌肉力量。同时注意保暖，防止受凉导致交感神经兴奋引发尿潴留，并养成定时排尿、不憋尿的习惯。
日常生活中需保持每日1500-2000ml的饮水量，但睡前2小时应适当控制。若出现排尿困难、尿线变细等症状，应及时到泌尿外科就诊，通过药物治疗或手术干预改善症状，避免继发膀胱结石等并发症。