有效爱护牙齿通常需要注意正确刷牙、使用牙线或漱口水以及定期口腔检查等方法。日常保持良好习惯并积极预防口腔问题，有助于维护牙齿健康。
1、正确刷牙
建议每天早晚使用巴氏刷牙法清洁牙齿，每次刷牙时间不少于2分钟。选择软毛牙刷和含氟牙膏，能有效清除牙菌斑并增强牙釉质抗龋能力。刷牙时注意清洁牙龈沟和牙齿咬合面，避免横向用力刷牙导致牙龈损伤。
2、使用牙线或漱口水
每日使用牙线清洁牙缝中的食物残渣，可减少邻面龋和牙龈炎的发生。饭后配合抗菌漱口水含漱，有助于抑制口腔细菌繁殖。对于佩戴矫正器或牙间隙较大的人群，可选用冲牙器辅助清洁。
3、定期口腔检查
建议每6个月到专业机构进行洁牙和口腔检查，及时清除牙结石。通过X光片和临床检查可早期发现龋齿、牙周病等问题。儿童还可通过窝沟封闭、涂氟等专业防龋措施加强保护。
日常生活中应减少碳酸饮料、甜食的摄入频率，避免用牙齿开瓶盖或咬硬物。若出现牙龈出血、牙齿敏感或持续性口臭，需及时到口腔科就诊排查病因，避免延误治疗导致牙齿松动或脱落。