气血虚的调理方法主要包括饮食调理、中药调理、运动调理、起居调理以及情志调理。具体需根据个体情况选择合适的方式，必要时需就医治疗。
1、饮食调理
日常可适量摄入红枣、桂圆、山药、枸杞、猪肝等食物。中医认为这类食材具有健脾益气、补血养肝的作用，例如红枣能补中益气，猪肝富含铁元素可辅助改善血虚。建议搭配粳米、小米等谷物煮粥，帮助增强吸收。
2、中药调理
气血两虚严重时，可遵医嘱使用八珍颗粒、人参养荣丸、归脾丸等中成药。八珍颗粒由四君子汤与四物汤配伍而成，适用于气血双补；人参养荣丸侧重温补气血，适合面色苍白、乏力明显者。用药期间需忌食生冷油腻。
3、运动调理
建议选择太极拳、八段锦、散步等和缓运动。中医理论认为“动则生阳”，适度活动能促进气血运行，但需避免剧烈运动耗伤正气。每周锻炼3-4次，每次以微微出汗为宜。
4、起居调理
保证每日7-8小时睡眠，夜间11点前入睡有利于肝胆经运行以藏血。注意腰腹部保暖，避免冷水洗浴。久坐族每小时起身活动5分钟，促进血液循环。
5、情志调理
长期焦虑、思虑过度易耗伤心脾气血。可通过冥想、深呼吸、培养兴趣爱好等方式舒缓情绪。建议每天进行15分钟正念练习，有助于改善肝郁气滞导致的气血不畅。
调理期间需定期观察面色、体力、睡眠等改善情况。若出现头晕加重、心悸气短等表现，或调理2-3个月未见好转，应及时到中医科就诊。注意药物调理需经专业医师辨证，不可自行搭配服用，孕妇及慢性病患者用药前需详细咨询医生。