月经期间是否可以跑步需要根据个人体质和经期症状决定。多数女性在经期进行适量慢跑等低强度运动是可以的，但若存在特殊身体状况则需避免。
部分女性经期无明显不适，适当慢跑有助于促进血液循环，缓解腰腹部酸胀感。建议选择平坦场地，控制运动时间在30分钟以内，穿着透气棉质内衣并及时更换卫生用品。运动后需注意保暖，避免立即饮用冷饮。若运动过程中出现头晕、腹痛加剧等情况应立即停止。
但存在严重痛经、经血量过多（每小时浸透一片卫生巾）或确诊子宫内膜异位症等情况时，应暂停跑步等下肢剧烈运动。这类人群建议选择瑜伽、散步等更温和的运动方式，运动时长控制在15-20分钟为宜。合并贫血症状者还需监测心率变化，运动时心率不宜超过110次/分。
经期运动需以身体舒适为前提，避免竞技性跑步或高强度间歇训练。建议在经期第2-3天血量相对减少时进行运动，运动前后可饮用温红糖水补充能量。若经期持续不适超过3天或运动后出现异常疲劳感，应及时就诊妇科检查。