皮肤美白通常可以通过摄入富含维生素C、番茄红素等抗氧化物质的水果辅助改善，例如猕猴桃、柠檬、圣女果等。这些水果中的营养成分有助于减少黑色素生成，但需注意日常饮食均衡。
1、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，其抗氧化作用可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素形成。适量食用有助于改善皮肤暗沉，同时还能促进胶原蛋白合成，维持皮肤弹性。但需避免空腹食用，以免刺激胃黏膜。
2、柠檬
柠檬富含柠檬酸和维生素C，有助于促进皮肤新陈代谢，淡化色斑。其酸性成分可调节皮肤酸碱平衡，但直接接触皮肤可能引起刺激，建议榨汁稀释后饮用，并避免日晒后立即使用。
3、圣女果
圣女果中的番茄红素具有较强的抗氧化能力，可清除自由基，减缓紫外线引起的皮肤氧化损伤。长期适量食用有助于改善肤色不均，但需注意清洗干净，避免农药残留。
日常应注意防晒并保持规律作息，紫外线照射是导致皮肤色素沉着的主要因素。水果摄入需适量，过量可能引发胃肠不适，如出现过敏症状应停止食用并及时就诊。