肩胛骨位于人体背部上方两侧，呈对称分布，属于上肢带骨的一部分。其位置大致在胸廓后外侧第2至第7肋骨之间，与锁骨共同连接上肢和躯干。
肩胛骨为三角形扁骨，分为两面、三缘和三个角。前面紧贴胸壁，后面有肩胛冈向外延伸形成肩峰，外侧角形成关节盂与肱骨头构成肩关节。其解剖结构特点使其具有分散躯干压力、提供肌肉附着点等功能。周围有斜方肌、菱形肌、前锯肌等17块肌肉附着，这些肌肉协同作用可完成肩关节外展、旋转等动作，并维持肩胛骨的稳定性。日常活动中，肩胛骨通过滑动和旋转运动，使上肢活动范围达到最大270度，是人体最灵活的关节复合体之一。
建议日常注意保持正确坐姿，避免长期伏案导致的翼状肩胛。运动前做好肩部热身，提拉重物时注意双侧均衡用力。若出现肩胛区持续疼痛、活动弹响或抬臂受限，需警惕肩袖损伤、肩周炎或颈椎病放射痛等情况，应及时至骨科就诊，通过X线、MRI等检查明确病因。