维生素D与维生素D3的区别主要体现在来源、转化过程以及应用范围等方面。维生素D是脂溶性维生素的总称，主要包括维生素D2和维生素D3两种形式，而维生素D3是其中生物活性更高、更易被人体利用的一种类型。
维生素D2主要来源于植物性食物或真菌类，如蘑菇经紫外线照射后生成，而维生素D3则存在于动物性食物中，例如深海鱼类、蛋黄等，人体皮肤在紫外线照射下也能合成维生素D3。在转化过程中，维生素D3比维生素D2更高效，其代谢产物骨化三醇的生物活性更强，能更有效地促进钙吸收和维持骨骼健康。临床应用中，维生素D3常用于预防佝偻病、骨质疏松等疾病，而维生素D2多用于食品强化或特定膳食补充。
日常补充时，维生素D3的制剂更受推荐，但需根据个体情况遵医嘱选择。对于光照不足、饮食不均衡或存在吸收障碍的人群，应通过检测血液维生素D水平后，在医生指导下规范补充，避免过量摄入导致中毒风险。
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