月经期间通常可以吃红枣、红糖姜茶、菠菜等食物，必要时可遵医嘱使用布洛芬、益母草颗粒等药物缓解不适。
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素，有助于补充经期流失的血液，改善气血不足引起的乏力、头晕等症状。中医认为红枣性温，可调和脾胃，促进血液循环，适合经期手脚冰凉、面色苍白的女性适量食用。
2、红糖姜茶
红糖姜茶具有温经散寒的作用，生姜中的姜辣素可促进血管扩张，缓解子宫痉挛引起的痛经。红糖能提供热量，改善经期能量消耗增加导致的疲劳感，适合经期小腹冷痛、畏寒的女性饮用。
3、菠菜
菠菜含有丰富的铁、叶酸和维生素C，可预防经期因失血导致的缺铁性贫血。同时，其膳食纤维有助于调节肠道功能，缓解经期便秘问题。建议焯水后食用，以减少草酸对钙吸收的影响。
月经期间需避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，注意腹部保暖，保证充足休息。若痛经严重或经血量异常，应及时就医，在医生指导下使用药物，不可自行盲目服用止痛药或中药调理剂。