肾俞穴的定位方法通常包括体表标志定位、简便取穴法等。具体操作需结合个体差异，必要时可咨询专业人员。
肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。寻找时可先确定髂嵴最高点连线与脊柱交点，此处为第四腰椎棘突，向上数两个椎体即为第二腰椎。旁开两横指宽度即为肾俞穴。若体表标志不明显，可采用简易方法：双手叉腰时拇指位置约平第二腰椎，向脊柱方向旁移两指即可触及穴位。
需注意体型差异可能影响定位准确性，肥胖者体表标志可能不清晰。初次定位建议由中医师指导，确认位置后再自行操作。日常按压时可配合局部热敷促进气血运行，但避免过度用力或长时间刺激穴位区域。