长时间蹲厕所可能引发痔疮、膝关节损伤、体位性低血压等多种健康隐患。具体风险与如厕姿势、时长及个体差异有关，需注意日常习惯的调整。
1、痔疮
长时间保持蹲姿会导致腹压持续升高，影响直肠及肛门静脉血液回流，可能诱发或加重痔疮。静脉长期瘀血会使痔体积增大，出现疼痛、出血等症状，严重时可能形成血栓性外痔。
2、膝关节损伤
深蹲姿势会使膝关节承受约体重7倍的压力，持续15分钟以上可能造成半月板磨损、交叉韧带拉伸。中老年人群或本就存在退行性病变者，可能出现关节弹响、疼痛加剧等情况。
3、体位性低血压
久蹲后突然站立时，重力作用使血液大量积聚在下肢，脑部供血不足易引发头晕、眼前发黑等症状，对患有心血管疾病的人群存在摔倒风险，建议起身时扶稳墙壁缓慢站起。
如厕时间建议控制在5-10分钟内，避免携带手机等分散注意力的物品。有便秘困扰者可增加膳食纤维摄入，必要时在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露或麻仁软胶囊等药物辅助排便。若已出现肛门肿物脱出、关节疼痛等情况，应及时到肛肠科或骨科就诊。