然谷穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，通常具有滋阴补肾、清热利湿、调理月经、改善睡眠、缓解咽喉肿痛等功效和作用。该穴位位于足内侧，在专业医师操作下可用于辅助治疗相关疾病或缓解症状。
1、滋阴补肾
然谷穴归属于足少阴肾经，中医认为刺激该穴位可调节肾阴，改善因肾阴不足引起的腰膝酸软、耳鸣等症状，适用于阴虚火旺的体质调理。
2、清热利湿
该穴位具有清泄肾经湿热的作用，对于下焦湿热导致的小便短赤、淋浊等症状，配合针灸或按摩可促进湿热邪气排出。
3、调理月经
中医理论中然谷穴与生殖系统相关联，刺激此穴有助于调节冲任二脉，缓解月经不调、痛经等妇科问题，常与三阴交等穴位配伍使用。
4、改善睡眠
通过调节肾经气血，然谷穴对心肾不交引起的失眠、多梦有一定改善效果，常配合神门穴进行穴位按压或艾灸治疗。
5、缓解咽喉肿痛
足少阴肾经循行经过咽喉部位，刺激然谷穴可引火下行，辅助治疗阴虚型咽喉干燥、肿痛等不适症状。
然谷穴需由专业中医师通过针灸、艾灸或点按等规范操作才能发挥疗效。自行操作可能存在定位不准或刺激强度不当的风险，若存在严重肾系疾病或全身性症状，应及时就医进行综合治疗，避免延误病情。