孕妇补钙可以选择适量食用无花果、橙子、山楂等水果作为辅助补充。虽然水果中的钙含量相对有限，但其富含维生素C和膳食纤维，有助于促进钙吸收及维持孕期健康。需注意的是，补钙应以奶制品、豆制品为主，水果仅作为饮食多样化的一部分。
1、无花果
无花果干钙含量较高，每100克约含160毫克钙，同时含有钾、镁等矿物质。其丰富的膳食纤维有助于缓解孕期便秘问题，但新鲜无花果含糖量较高，每日建议食用3-5颗为宜。食用时需注意清洗干净，避免摄入残留农药。
2、橙子
一个中等大小的橙子约含60毫克钙，同时含有58毫克维生素C，能促进钙质吸收和胶原蛋白合成。橙子中的叶酸成分对胎儿神经管发育有益，但胃酸过多的孕妇应控制摄入量，建议每日不超过2个，避免空腹食用。
3、山楂
鲜山楂每100克含52毫克钙，且含有有机酸促进食欲。但山楂中的鞣酸成分可能刺激子宫收缩，孕早期或有先兆流产史的孕妇需慎食。建议每日食用新鲜山楂不超过10颗，加工制品如山楂片因含糖量过高不宜多食。
孕妇补钙应保证每日1000-1200毫克摄入量，除适量食用含钙水果外，建议每日饮用500毫升牛奶，搭配虾皮、芝麻等食物。若通过饮食难以满足需求，可在医生指导下服用碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等制剂，并定期监测血钙水平。注意钙剂与铁剂需间隔2小时服用，避免影响吸收。