益生菌粉的服用时间通常建议在餐前、随餐或饭后，具体可根据个人胃肠状况及产品说明调整。正确服用有助于提高益生菌的存活率，从而更好地调节肠道菌群。
1、餐前服用
部分益生菌粉建议在餐前30分钟服用，此时胃酸分泌较少，有利于活菌顺利通过胃部到达肠道。但胃酸过多者空腹服用可能引起不适，需根据自身情况选择。
2、随餐服用
食物中的油脂可形成保护膜，减少胃酸对益生菌的破坏。尤其是含有脂肪的餐食，可显著提高双歧杆菌、乳杆菌等常见菌株的存活率，建议将益生菌粉混入温凉食物中服用。
3、饭后服用
餐后1小时内胃酸浓度逐渐降低，此时服用可避免胃酸对益生菌的过度破坏。适合胃肠敏感人群，但需注意饭后立即服用可能影响消化效率，建议间隔20-30分钟。
需注意冲泡水温应控制在40℃以下，避免高温灭活菌株。与抗生素联用时需间隔2小时以上，服用期间减少酒精、辛辣食物摄入。不同菌株的耐酸性存在差异，布拉氏酵母菌等特殊菌株的服用要求可能不同，建议参照说明书或遵医嘱调整服用方案。