3天不大便是否正常需要根据具体情况判断。部分人群可能因个体差异或生活习惯导致短暂排便延迟，但也可能与肠道功能异常有关，需结合伴随症状分析。
若日常排便规律且无其他不适，偶尔出现3天不排便可能与饮食结构不合理、水分摄入不足或缺乏运动等生理因素有关。例如高蛋白低纤维饮食易导致肠道蠕动减缓，久坐或长期卧床也会影响肠道正常收缩功能。此时适当增加膳食纤维、多饮水并保持适度活动通常可缓解。
但若长期存在排便间隔延长并伴随腹胀、腹痛或肛门坠胀感，需警惕病理性因素。肠梗阻患者因肠道内容物通过受阻，可能出现停止排便排气并伴随剧烈腹痛。痔疮或肛裂患者可能因疼痛刻意抑制便意，形成恶性循环。甲状腺功能减退等内分泌疾病也会导致肠道动力不足，引发慢性便秘。
建议日常保持均衡饮食并养成规律排便习惯，如出现持续便秘伴随体重下降、便血或呕吐等症状，应及时就医排查器质性疾病。避免自行长期使用刺激性泻药，以免造成肠道功能依赖或电解质紊乱。