头痛头晕的缓解方法包括日常调理、物理治疗、药物治疗、对因治疗以及中医治疗等，需根据具体原因选择合适的方式。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
1、日常调理
头痛头晕发作时应立即停止活动，选择安静、光线较暗的环境休息，避免情绪波动。可尝试用冷毛巾或热毛巾敷在额头或颈部，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。适当按摩太阳穴、风池穴等部位也有助于减轻症状。
2、药物治疗
若头痛头晕由感冒、偏头痛等原因引起，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药物。若伴随眩晕症状，可选用盐酸倍他司汀片、甲磺酸倍他司汀片等改善内耳循环的药物。高血压患者需规律服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药。
3、对因治疗
若头痛头晕与贫血相关，需遵医嘱服用多糖铁复合物胶囊、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂。颈椎病患者可联用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物。耳石症患者需通过手法复位治疗改善症状。
4、物理治疗
针灸百会穴、风池穴等穴位可疏通经络，缓解紧张性头痛。颈椎牵引、红外线理疗等物理治疗适用于颈椎病引起的头晕头痛，需由专业医师操作。
5、中医治疗
中医辨证属肝阳上亢者，可选用天麻钩藤颗粒；气血不足者可用养血清脑颗粒。用药前需经中医师诊断，不可自行盲目服用。
头痛头晕患者需注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食宜清淡，限制咖啡、酒精等刺激性饮品摄入。若头痛头晕反复发作或伴随呕吐、肢体麻木等症状，需立即前往神经内科就诊，完善颅脑CT、血压监测等检查，明确病因后规范治疗。