失眠时可以通过按摩神门穴、三阴交、安眠穴、百会穴以及内关穴等穴位来帮助缓解症状。这些穴位在中医理论中具有调节气血、安神助眠的作用，但具体效果因人而异。
1、神门穴
该穴位位于手腕横纹尺侧端凹陷处，属于手少阴心经。用拇指指腹以适当力度按揉神门穴3-5分钟，能够帮助宁心安神、缓解焦虑情绪，对心火旺盛引起的入睡困难有一定改善作用。
2、三阴交
该穴位在小腿内侧，足内踝尖上3寸处。持续按压此穴位可通过调节肝、脾、肾三经气血，改善因气血不足或内分泌紊乱导致的失眠，建议每日早晚各按压一次，每次持续5分钟。
3、安眠穴
位于耳垂后方的凹陷与枕骨下缘连线中点处。用双手拇指同时点按该穴位2-3分钟，能直接作用于颈部神经，缓解肌肉紧张，特别适合颈椎不适伴随的失眠症状。
4、百会穴
头顶正中线与两耳尖连线的交点处。轻柔按压此穴位有助于升阳固脱、镇静安神，对神经衰弱引起的多梦易醒效果显著，可用指腹以打圈方式按摩3分钟。
5、内关穴
位于前臂掌侧腕横纹上2寸处。刺激此穴能调节心包经气机，缓解心悸、胸闷等伴随症状，使用指甲掐按或艾灸该穴位均可产生效果。
进行穴位按摩时需保持环境安静，配合深呼吸效果更佳。若长期存在睡眠障碍，建议同时调整作息规律，避免睡前使用电子产品。若自我调理后失眠仍持续超过两周，应及时到中医科或睡眠专科就诊，排除器质性疾病因素。