脾俞穴通常可以通过解剖标志定位、体表触摸或借助参照点等方法准确找到。以下是几种常用的定位方式：
1、解剖标志定位
脾俞穴位于第11胸椎棘突下旁开1.5寸处。首先找到第7胸椎棘突（两侧肩胛骨下角连线中点对应的棘突），向下逐个数至第11胸椎，再旁开约两横指宽度即为该穴。体型较胖者可通过触摸棘突间隙辅助判断。
2、肩胛骨参照法
双手自然下垂时，两侧肩胛骨下角连线对应第7胸椎，向下数4个椎体即达第11胸椎。此方法适合肩胛骨位置明显者，需注意保持直立姿势以保证准确性。
3、体表触摸定位
从肋骨下缘向上触摸，第11胸椎水平线约平对肋弓下缘2-3横指处。部分人群可在此区域触及肌肉凹陷或敏感点，按压时可能有酸胀感，可作为辅助验证。
建议在定位时结合两种以上方法交叉验证，若存在脊柱侧凸或体表标志不清的情况，可咨询针灸医师使用专业骨度分寸法测量。自行操作时注意保持放松体位，避免因肌肉紧张影响定位准确性。