淡化色素斑通常可以补充维生素C、维生素E以及维生素B3等，但需在医生指导下合理补充。这些维生素可能通过不同机制辅助改善色素沉着问题。
1、维生素C
维生素C具有抗氧化作用，可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。其能中和自由基，阻断氧化链式反应，从而减轻紫外线引起的色素沉着。柑橘类水果、鲜枣、猕猴桃等食物中含量较高，必要时可遵医嘱服用维生素C泡腾片或咀嚼片补充。
2、维生素E
维生素E作为脂溶性抗氧化剂，能保护皮肤细胞膜免受氧化损伤。与维生素C协同作用时，可增强光保护效果，减少紫外线诱导的黑色素沉积。坚果类、植物油和绿叶蔬菜是主要膳食来源，补充剂需注意每日摄入量不宜超过15mg。
3、维生素B3
维生素B3（烟酰胺）能抑制黑素小体向角质形成细胞转移，减少表皮层色素沉积。临床研究显示其可改善黄褐斑和炎症后色沉。动物肝脏、鸡肉和鱼类富含该成分，外用护肤品中也常添加烟酰胺成分。
日常建议保持均衡饮食，优先通过食物摄取营养素。外出时注意防晒，避免紫外线加重色斑。若色斑持续加重或伴有皮肤异常变化，应及时到皮肤科就诊评估，必要时结合激光治疗等医美手段综合改善。