上火牙疼的快速缓解方法包括饮食调理、物理降温、药物治疗、保持口腔卫生以及及时就医等。患者可根据自身情况选择合适的方式，必要时需在医生指导下进行干预。
1、饮食调理
日常应避免进食辛辣刺激、油腻煎炸类食物，如辣椒、炸鸡等，可适量摄入绿豆汤、冬瓜汤等具有清热降火作用的食物，有助于减轻内火旺盛引发的牙疼症状。
2、物理降温
使用冰袋或包裹冰块的毛巾在面部疼痛区域进行间断性冷敷，每次敷10-15分钟，间隔30分钟后再重复。低温能收缩局部毛细血管，缓解牙龈肿胀疼痛感。
3、药物治疗
中医方面可选用牛黄解毒片、黄连上清丸等清热解毒类中成药；西药可短期服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药物。用药需遵医嘱，避免长期或过量使用。
4、保持口腔卫生
每日早晚采用巴氏刷牙法清洁牙齿，饭后使用淡盐水或复方氯己定含漱液漱口，清除食物残渣和细菌，减少对牙龈的刺激，缓解疼痛不适。
5、及时就医
若疼痛持续48小时未缓解，或伴有牙龈出血、牙齿松动等情况，需及时到口腔科就诊。通过X线片等检查排除龋齿、牙髓炎等器质性病变，必要时进行根管治疗或牙周手术。
出现上火牙疼期间需避免自行挤压肿胀部位，忌烟酒及熬夜。若反复发作口腔溃疡伴牙疼，建议进行中医体质辨识调理。日常可练习叩齿、鼓漱等中医养生方法增强口腔抗病能力。