牙齿黄想要变白并没有所谓的最佳方法，通常需要根据变黄的原因及程度选择日常清洁、冷光美白、牙贴面修复、全瓷冠修复或超声波洗牙等方式进行改善。
1、日常清洁
轻度外源性色素沉着可通过使用含过氧化脲的牙膏或牙粉辅助清洁，配合巴氏刷牙法减少牙菌斑堆积。日常应避免饮用浓茶、咖啡等易染色饮品，吸烟者需减少吸烟频率。
2、冷光美白
适用于中度氟斑牙或四环素牙，通过蓝光激活过氧化氢凝胶产生氧化反应分解色素。需在专业口腔科完成2-4次治疗，单次持续30分钟，术后可能出现短暂牙敏感。
3、牙贴面修复
对于重度内源性牙黄，可采用0.3-0.7mm厚度的瓷贴面覆盖牙体表面。需要磨除0.3-0.8mm牙釉质，使用3MESPE树脂粘接，使用寿命约8-15年，需避免啃咬硬物。
4、全瓷冠修复
适用于伴有牙体缺损的严重变色牙，需制备1-2mm牙体，取模制作氧化锆全冠。修复体透光度接近天然牙，边缘密合度可达40μm以内，但需分两次就诊完成。
5、超声波洗牙
针对烟渍、茶渍等外源性着色，通过28-32kHz高频震荡击碎牙结石。每年进行1-2次维护，可清除龈上菌斑，但对牙本质暴露导致的黄牙改善有限。
建议先到正规医院口腔科进行数字化比色仪检测，明确牙齿变黄属于内源性还是外源性。治疗期间避免使用酸性漱口水，修复后每半年进行咬合检查。注意任何美白操作都需在专业医师指导下进行，自行使用强效漂白剂可能损伤牙釉质。