睡觉频繁翻身可能是生理性原因所致，也可能与不安腿综合征、缺钙、胃肠疾病等因素有关。建议结合伴随症状初步判断，必要时需就医检查。
1、生理性原因
睡眠环境温度过高或床垫过硬，可能干扰睡眠节律导致翻身。睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料会兴奋神经，引发浅睡眠状态下的频繁翻身。精神压力过大时，中枢神经系统持续处于紧张状态，可能通过躯体动作释放压力。这类情况通过调整室温至22-26℃、选择软硬适中的床垫、睡前3小时避免摄入刺激性饮品即可改善。
2、不安腿综合征
该疾病典型表现为夜间静息时双下肢难以名状的不适感，患者通过频繁改变体位缓解症状。可能与多巴胺能神经功能障碍相关，确诊需进行血清铁蛋白检测及多导睡眠监测。治疗可遵医嘱使用普拉克索片、加巴喷丁胶囊、罗匹尼罗片等多巴胺受体激动剂，配合下肢按摩和温水泡脚可增强疗效。
3、缺钙或胃肠疾病
血钙浓度低于2.1mmol/L时神经肌肉兴奋性增高，易引发肌肉不自主抽动。慢性胃炎、胃食管反流等疾病导致夜间胃酸分泌增多，平卧时可能诱发烧心症状促使体位调整。建议进行骨密度检测和胃镜检查，缺钙患者可服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液，胃肠疾病患者可使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片。
日常应注意保持规律作息，避免夜间长时间使用电子设备。建议记录睡眠日志，包含翻身频率、持续时间及伴随症状，就诊时携带相关资料有助于医生准确判断。若调整生活习惯后症状持续超过2周，或出现肢体麻木、胸痛等异常表现，应及时到神经内科或消化科就诊。