颈百劳穴是常用的经外奇穴之一，通常位于颈后区。该穴位在临床中常用于缓解颈部不适，具体定位方法需结合体表解剖标志。
颈百劳穴位于第七颈椎棘突直上2寸，后正中线旁开1寸处，左右各一穴。取穴时可先定位大椎穴，即低头时颈后最突出的棘突下方凹陷处，向上量约两横指距离，再向两侧旁开一横指即为该穴。部分文献记载其位置存在个体差异，实际操作中应以触诊时局部有明显酸胀感的部位为准。
该穴位具有舒筋活络的作用，常用于治疗颈项强痛、落枕、颈椎病等局部病症。日常保健时可用指腹适度按压，每次持续3-5分钟，配合颈部缓慢旋转活动效果更佳。需注意避免过度用力按压，以免造成局部组织损伤。若需进行针灸治疗，建议在专业医师操作下进行，以确保取穴准确性和操作安全性。