测量血压的准确时间通常建议在早晨起床后和晚上睡前进行，这两个时间段的数据更有助于评估整体血压水平。此外，需注意避免在运动、进食或情绪波动后立即测量，以免干扰结果。
1、早晨起床后
起床后1小时内、排尿后且未服用降压药前是理想时段。此时身体处于静息状态，血压值能反映基础血压水平。建议保持坐姿休息5分钟后再测量，袖带与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值。
2、晚上睡前
睡前1-2小时测量可观察血压昼夜节律变化。此时应保持情绪平稳，避免饮用咖啡或茶等刺激性饮品。若发现夜间血压持续偏高，可能提示存在隐匿性高血压风险。
3、注意事项
剧烈运动、吸烟、饮酒后30分钟内不宜测量。测量时需保持正确姿势，双腿自然下垂，背部有支撑。若发现血压波动较大，建议连续监测7天并记录数据，就诊时供医生参考。
建议每天固定时间测量，使用经过认证的电子血压计。若血压持续超过140/90mmHg或伴有头晕、心悸等症状，需及时到心血管内科就诊。规律监测有助于早期发现高血压，但诊断和治疗方案需由医生综合评估后制定。