筋膜炎能否自愈需根据具体情况而定。如果是轻度急性筋膜炎，通过充分休息、热敷等护理可能自行缓解；但若炎症持续或反复发作，通常无法自愈，需及时就医干预。
1、轻度急性筋膜炎
若因短期劳累、轻微拉伤引发局部筋膜无菌性炎症，未出现明显粘连或纤维化，通过减少活动、局部热敷促进血液循环等措施，部分患者可在1-2周内逐渐恢复。此阶段需避免继续劳损，否则可能转为慢性。
2、慢性筋膜炎
超过3个月未愈或反复发作的筋膜炎，多伴随筋膜增厚、弹性降低等结构性改变。此时炎症反应与组织修复失衡，需采用超声波治疗、冲击波治疗等物理疗法改善局部代谢，必要时配合塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等抗炎药物控制症状，单纯依赖自愈可能延误病情。
3、合并基础疾病的情况
糖尿病、风湿免疫性疾病等慢性病患者若继发筋膜炎，因自身修复能力下降及炎症因子持续释放，自愈概率较低。需在控制原发病的基础上，采用富血小板血浆注射等促进组织修复的治疗手段。
日常需注意避免久坐久站等固定姿势，运动前充分热身。若疼痛持续超过1周或伴有红肿发热，建议尽早就诊明确病因，在医生指导下制定个体化康复方案。