螺旋藻片作为营养补充剂，通常具有抗氧化、增强免疫力、调节血脂、补充营养以及辅助改善贫血等功效，但部分人群可能出现胃肠道不适等副作用。其具体效果和不良反应因人而异，需结合个人体质判断。
1、抗氧化
螺旋藻片含有多酚类物质及天然色素，能够帮助清除体内自由基，减缓氧化应激对细胞的损伤，从而辅助延缓衰老过程。适量补充可能对皮肤健康有一定益处。
2、增强免疫力
其所含的藻多糖成分可刺激免疫细胞活性，促进淋巴细胞增殖，有助于提升机体对病原体的防御能力。研究表明长期规律服用可能降低普通感冒发生率。
3、调节血脂
螺旋藻中的γ-亚麻酸等不饱和脂肪酸可参与脂质代谢，辅助降低低密度脂蛋白胆固醇水平。临床数据显示，高脂血症患者连续服用3个月后部分指标有所改善。
4、补充营养
含有优质植物蛋白、B族维生素及铁、锌等微量元素，对于素食者或营养摄入不足人群，能有效补充日常饮食中缺乏的营养成分，改善亚健康状态。
5、辅助改善贫血
螺旋藻中生物可利用度较高的铁元素和维生素B12，可促进血红蛋白合成，对缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血均有辅助改善作用，但需配合专业治疗。
常见副作用包括恶心、腹胀等消化道反应，敏感体质可能出现皮疹等过敏症状。由于藻类可能富集重金属，长期过量服用存在健康风险。与抗凝血药物同服可能增加出血倾向，甲状腺疾病患者使用需谨慎。
选择正规厂家生产且通过重金属检测的产品，服用期间注意观察身体反应。孕妇、哺乳期女性及慢性病患者建议咨询医师，避免自行盲目长期大剂量服用，出现严重不良反应应立即停用并就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。